Meme kanseri önleme: nasıl yapılır ve neden her yaşta gereklidir?
Meme kanserinden korunma, maalesef birçok kadını etkileyen bu hastalığı yenmek ve mümkün olduğunca zararsız hale getirmek için araştırmalarla birlikte elimizdeki en güçlü silahtır. etkilenen kadın sayısındaki artışın iyileşmede artışa tekabül ettiği, ancak en önemli adım bize kalmış.Önleme aslında her kadının fiziksel sağlığını korumak için yanına alması gereken bir taahhüttür. Önleme ve somut olarak nasıl yapılır Kişinin yaşına ve hayatının farklı anlarına bağlı olarak önleme yapmanın farklı yolları vardır, ancak hepsi eşit derecede önemlidir, çünkü bunlar bu hastalığın başlangıcına karşı koymanın tek gerçek somut yolunu temsil ederler.
Meme kanseri aslında kadınlarda en yüksek başlangıçlı kanserlerden biridir: yaşamı boyunca sekiz kadından biri etkilenir ve her yıl 50.000 yeni meme kanseri vakası vardır, ne yazık ki sayıları giderek artmaktadır. Ancak endişe verici, umut yayan birine yaklaşmak : kişi daha sık iyileşir.Son 20 yılda, aslında teşhisten sonraki 5 yıl hayatta kalma oranı %81'den %87'ye çıkmıştır. Bununla birlikte, gardımızı düşürmemesi gereken rahatlatıcı bir gerçek.
Aslında, bunu başaran ve hastalıkla acı veren bir yüze rağmen normal bir hayat sürebilen birçok kadın hikayesi var. Burada size meme kanserine karşı verdiği savaşı kazanan yeniden doğmuş bir kadın olan Lysandra'nın harika hikayesini anlatmak istiyoruz.
Ayrıca bakınız
Meme kanseri önleme: kendin nasıl yapılır
Günlük yaşamınızda tek başınıza uygulayabileceğiniz önleme yapmanın bazı basit yolları vardır. Bunlar, temel olarak, farklı bakış açılarından daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak doğru yaşam tarzları ve erdemli davranışlarla ilgilidir ve bir tümöre yakalanma şansını büyük ölçüde azaltır. İşte ana olanlar:
- sigara içmeyi bırak
- az alkol tüket
- düzenli egzersiz
- sebze açısından zengin ve hayvansal yağlar ve şekerler açısından düşük bir diyet seçin
Korunmanın ikinci aşaması, kendi kendine meme muayenesidir.Ayda en az bir kez düzenli olarak, adet döngüsünden sonraki zamana denk getirmeye çalışmak iyi olacaktır.Menstrüasyondan hemen önceki günlerden kaçının. Göğüsler şişmeye ve daha sert olmaya eğilimlidir, bu da doğru ve gerçekten güvenilir DIY taramasını imkansız hale getirir.
Ama nasıl yapmalı? Aşağıdaki video ironiktir ve tek başına bile önleme yapmanın ilk yollarından biri olan kendi kendine muayenenin nasıl yapıldığını şaka yollu bir şekilde sunar.Bunu nasıl yapacağınızı hemen öğrenin, çünkü 20 ila 30 yaş arasında erken başlamak önemlidir. .Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız doktorunuza sorabilirsiniz ama bu arada aşağıdaki videoda bir örnek bulabilirsiniz.Memenin tüm konturunu ve yüzeyini koltuk altından merkeze kadar incelemeyi unutmayın. büstü, yanlardan meme ucuna!
Beslenme ve meme kanseri: önleme masadan başlar
Belirtildiği gibi, kanserle mücadelede beslenme temel öneme sahiptir. Sebzeler, lifler açısından zengin ve hayvansal proteinler ve şekerler açısından düşük, çeşitli ve dengeli bir diyet seçmek, aslında kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişimine karşı iyi bir savunmayı garanti etmemizi sağlar.
Bu nedenle, kalp hastalıkları, diyabet ve tümör geliştirme riskini artıran metabolik sendromun başlangıcını azaltabilen meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller memnuniyetle karşılanır.Öte yandan endüstriyel ve rafine gıdalar, ürünler kırmızı et, sosis ve tütsülenmiş etler gibi hayvansal türevlerin tüketilmesi ve ayrıca süt ürünleri ve türevleri ile abartıdan kaçınılması.Klasik Akdeniz diyeti genellikle sağlığı korumak ve fiziksel patolojilerin başlamasını mümkün olduğunca önlemek için en uygun diyet olarak belirtilir. çeşitli türler.
Aşağıdaki galeride, masada bile kanserin başlangıcıyla savaşmak için diyetinize dahil edilmesi gereken kanser önleyici gıdaların özel bir listesini bulabilirsiniz.
Meme kanseri önleme: her yaşta nasıl ve neden yapılması iyidir
Bu birinci seviye önlemeye ek olarak, eğer buna kişisel olarak bağlı olduğumuzu görebilirsek, hiçbir şekilde ihmal edilmemesi gereken temel öneme sahip başka bir önleme türü daha vardır. Bunlar, yaş, özel durum ve herhangi bir aşinalık faktörüne bağlı olarak belirli bir sıklıkta tabi tutulacak hedefli uzman ziyaretleridir.
Artık tüm doktorlar, 20 yaşından itibaren yılda en az bir kez meme muayenesi yapılmasını önermektedir. Neden bu kadar erken? Çünkü artık bu tip hastalıklara maruz kalan sadece 50 yaş üstü kadınlar değil. Meme kanseri insidansı da daha erken ortaya çıkma eğiliminde olduğu için artmıştır ve bu nedenle doktorlar 20-30 yaşları arasında kendi kendine muayene ve meme muayenesi ile memelerin kontrol edilmesini önermektedir. Genellikle bu yaş grubundadır. , meme kanserinin ileri yaşlarda ortaya çıkan bir patoloji olduğunu düşündüğümüz için gardımızı düşük tutmaya meyilliyiz ama gördüğümüz gibi yanılmışız. 360 ° 'de bilinçli bir önleme kültürünün yayılması, en gençleri bile bu konuya duyarlı hale getirmek ve onları geç ergenlikten beri kendilerine bakmaları için eğitmek için gereklidir.
Bu yaşlarda, kadın tümörlerini önlemek için bir diğer önemli test olan Pap testi ile birlikte, jinekolog tarafından yapılan normal yıllık kontrol sırasında meme ultrasonu yapılması veya uzman bir meme uzmanına gidilmesi mümkündür. ancak, özellikle aşinalık vakaları varsa, genç yaşına rağmen yıllık bir sıklığı sürdürmek.
40 yaşından itibaren jinekolog, her iki yılda bir mamografi çektirmeye başlamayı önerir, ancak her zaman aşinalık veya kalıtım vakaları olması durumunda, daha genç bir yaş grubundan bile ve aslında, önleyici sınavlar kişinin kendi durumuna, kişisel ve yaşam tecrübesine göre uygulanmalıdır.
Ancak 50 yaşından itibaren iki yılda bir mamografi çektirmek esastır.
Aşinalık ve miras davalarında önlemenin önemi
Periyodik kontrollerin sıklığı daha sonra kalıtım veya doğrudan aşinalık durumlarında daha yüksek ve daha da temel hale gelir.
Her şeyden önce, kalıtım ve aşinalık arasında ayrım yapmak iyidir. İlk durumda, ebeveynlerden çocuklara aktarılan bir hastalığın başlangıcıyla bağlantılı bir genle ilgili mutasyonları kastediyoruz. Ancak ikincisinde, bir kişinin akrabalarında belirli bir hastalığın birden fazla vakasının bulunması, mutlaka tek bir gene atfedilemeyecek. Gerçek aşinalıktan bahsetmek için, en az iki doğrudan etkilenen akraba (anneler veya kız kardeşler) gereklidir.
Aşinalık sorununu araştırmak daha kolaysa, miras sorununun daha fazla araştırılması gerekir.
Yaklaşık %5-7'si kalıtsal meme kanserleridir ve bunların dörtte biri BRCA1 ve BRCA2 genlerindeki mutasyonların varlığı ile karakterize edilir. Test yaptırmadan önce bu genlerin taşıyıcısı olup olmadığınızı öğrenmek için mutlaka bir tıbbi genetikçi ile görüşmeniz ve ilgili kişinin soy ağacını ve durumunu değerlendirecek olması gerekmektedir.Ancak bu genlerin taşıyıcısı olmanız gerekmektedir. gelecekte kesinlikle meme kanserine yakalanmak anlamına gelmez, ancak böyle olma olasılığı daha yüksektir Mülakattan sonra elde edilen sonuçlara dayanarak, genetikçinin kendisi önleyici klinik muayenelerden geçme sıklığını değerlendirecektir.
Emzirme ve hamilelik: doğal bir korunma
Emzirmenin sadece bebeğe değil anneye de fayda sağlayan bir önleme stratejisi olduğu gösterilmiştir. Emzirme aslında kadınlık hormonlarının üretimini engeller, böylece meme kanserine yakalanma riskini yaklaşık %5 azaltır.
Ayrıca, bu tür hastalıklara genetik olarak duyarlı kişilerde tümör kapma riskini yarı yarıya azaltacaktır. Aslında, BRCA1 gen mutasyonu olan kadınlar arasında emzirenlerde %45'e eşit bir risk azalması vardı. Son olarak, yalnızca aşinalığı olan kadınlar için risk azalması %59'a kadardır.
