Şişmiş mide - çok hoş olmayan bir his
Şişkin bir mide sadece rahatsızlık ve ağrıya değil, aynı zamanda utanç ve bizim için hiçbir şeyin doğru olmadığı hissine de neden olur. Bunun nedeni şişkin bir midenin vücudumuzda iyi hissetmemizi engellemesidir. Bazen az ve iyi yediğimizi düşünüyoruz ama yanılıyoruz çünkü karnımızın şişmesine az da olsa katkıda bulunan görünüşte sağlıklı yiyecekler var. Gerçekten düz bir yemeği sergilemek için doğru yiyecekleri keşfedin!
Karın şişkinliğinin ana nedenleri
Sebepler çoktur: Gazlı içeceklerin tüketimi, çok fazla alkol, çok fazla baharatlı ve baharatlı yiyecekler, yemekten sonra meyve, hızlı çiğneme, yemek yerken kötü konuşma alışkanlığı, hava yutma. Yanlış yemek yemek, bağırsakta aerofajiyi ve aşırı gaz üretimini teşvik eder. Bazen bu belirtiler kendiliğinden geçmez ve mide ağrıları da varsa mide-bağırsak hastalığı olabilir. Soğuk algınlığı, soğuk içecekler veya midenin hareketini engelleyen bir kas travması sonucu oluşan gastropleji; veya gastrit, peptik ülser veya neoplazmalar nedeniyle sindirim veya pilor değişiklikleri ile ilgili sorunlar. Bu olay tekrarlıyorsa, gıda intoleransını veya diyabete bağlı mide nöropatisini gösterebilir. Bağırsak parazitleri, bozulmuş metabolizma, bazı ilaçların kullanımı, düzensiz beslenme, duygusallık ve strese bağlı gerginlik de bu rahatsızlıklara neden olabilir. Rahatsızlık ve şişlik önemliyse, safra kesesi taşları, pankreatit, apandisit, iltihaplanma gibi diğer patolojilerle kombine olabilen gastrektazi (özellikle ameliyattan sonra) olabilir. Karın şişmesi hem üst karın bölgesini hem de tüm kadranlarını etkileyebilir; bulantı, ağrı, aerofaji ile ilişkili ise dispezi; Semptomlar ayrıca ishal veya kabızlık ve meteorizmi de içeriyorsa spastik kolit veya irritabl bağırsak sendromu olarak tanımlanabilir. Bu patolojilerin her ikisi de çok yaygındır. Uzman, bunların pankreas, mide ve kolon neoplazmaları gibi daha ciddi sorunların belirtileri de olabileceğini dikkate alacak ve bu nedenle tanı araştırmalarını derinleştirecektir.
Ayrıca bakınız
Karın şişkinliğinin diğer tetikleyicileri. Klinik bulgular.
Bu problemden mustarip hastaların çoğu, karnın üst kadranlarında rahatsızlık ile birlikte fonksiyonel dispeziden mustariptir. Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı ve diğer gıda emiliminin diğer nedenleri bu semptomları gösterebilir. Karın kaslarında gözle görülür bir kasılma bile şişmeye neden olabilir. Stres ve kaygı ve kadınlar için hamilelik veya menstrüasyona giden günler de öyle. 50'li yaşlarındaki hastalarda, anemi, kilo kaybı, yutma bozuklukları, kusma, GI kanaması gibi belirtilerin varlığında, özellikle sıklıkla anti-inflamatuar veya hayat kurtarıcı sıvılaştırma kullanıyorlarsa ve daha ileri tanı testleri yapmak gerekir. antikoagülan ilaçlar. 45 yaş üstü hastalarda endişe verici semptomlar yoksa uygun tedavi ile tedavi edilebilirler. İyi sonuçlar alınırsa, daha fazla klinik araştırmaya gerek yoktur. Tersi durumda, tedavinin olumlu bir etkisi yoksa veya ara verilir verilmez semptomlar geri dönerse, endoskopi, serolojik, dışkı muayenesi veya üre nefes testi yapılması tavsiye edilir.
Bu bozuklukla mücadele etmek için diyet ve yaşam tarzı
Gaz birikimi ve gastrointestinal şişkinlik, anksiyete, depresyon, uykusuzluk, sigara içimi aerofajisi, sık sakız ve şeker kullanımı veya gıda intoleransları ve bakteri florasındaki değişikliklerden kaynaklanır. Bu nahoş fenomen, kadın hormonlarının periyodik olarak değişmesi nedeniyle esas olarak kadınları etkiler. Çok şey tükettiğiniz yiyeceklere bağlıdır. Örneğin baklagiller, kompleks karbonhidratlar, ekmek mayası, pizza veya bira, lahana, brokoli, soğan, patlıcan, biber, sarımsak, elma, erik, fermantasyonu ve bunun sonucunda karın şişkinliği ve şişkinliği olan bağırsak gazı üretimini kolaylaştırır. Fasulye, lahana, süt ve türevleri, mantarlar, yumuşakçalar, karpuz da azaltılmalıdır, bu da birçoğu için mide ekşimesine, sindirim sorunlarına, gaz birikimine ve gaza neden olur. Çok karmaşık soslar, çok şekerli içecekler, smoothie'ler, tatlılar, alkollü içecekler, çay ve kahve bile midede hava oluşmasını kolaylaştırır. Ancak organizmanın beslenmesi ve sağlığı için önemli olan bazı gıdalardan tamamen vazgeçmemeli, yeterli miktarda tüketmeliyiz.İşte tavsiyelerimiz: önceden pişirilmiş ürünlerden uzak durun, az miktarda tüketin, baharatını abartmayın, sağlıklı bir şekilde pişirin (buharda, yapışmaz tavada, ızgarada, fırında), nadiren kızarmış yiyecekler yer, yemek sırasında yavaş çiğniyor ve içiyor, beyaz et ve balık gibi sindirilebilir veya idrar söktürücü gıdaları tüketiyor salatalık ve kuşkonmaz gibi özellikler Gergin veya gerginseniz veya aceleniz varsa cep telefonu ve televizyonsuz ve kesintisiz bir öğle yemeği molası verin, çünkü yediğiniz yemek ne olursa olsun son derece sağlıklıdır. Ayrıca rahatlatıcı ve hoş olmalı, gürültülü ve havadar olmamalı: yemekten sonra, sindirimi yavaşlatan normal kahveyi almak yerine yaklaşık on dakika biraz yürüyün.Çok ağır ve bol yemeklerden kaçının, ancak ayrıca genellikle sindirimi engelleyen aperatifler ve yağlı veya baharatlı atıştırmalıklar. İki büyük öğünden sonra olduğu gibi, mideyi zorlamadan, gerekli tüm beslenmeyi sağlamak için, öğünler ve ara öğünler arasında 5 kez bir günün yiyeceklerini tüketin. Çiğ veya bitki çayları olarak yenen rezene, zencefil ve kereviz karın şişliğini önlemenin yanı sıra sindirimi kolaylaştıran, safra yollarını uyaran enginarlar Ağrı noktası: Kan şekerini yükselten tatlılardan, çok yağlı ve şekerli dondurmalardan kaçının ve kolesterol metabolizmayı olumsuz etkiler ve meteorizm ve şişmeye neden olur. Sakız çiğnemek midedeki havayı artırır ve buna bağlı olarak karın şişkinliğini artırır.
Karın şişkinliği için çareler: bitkisel çaylar, takviyeler, prebiyotikler ve probiyotikler
Bütün gıdalar kabızlığı azaltır ve bağırsak işleyişini iyileştirir; ancak, sindirimi zor olabilir. Bunları başlangıçta ılımlı miktarlarda almak, iyi tolere edilirse dozu kademeli olarak artırmak iyidir. Bu diyet ipuçlarına dikkat ederek yemek yemek, semptomları yenilen gıdalar ve psiko-duygusal bileşenler tarafından uyarılan spastik kolitten muzdarip olanlar için de iyidir. Rezene bazlı bitki çayları yaygın olarak kullanılan müstahzarlardır; aslında gaz birikimine neden olan bakteriyel fermantasyonu hafifletirler ve bu nedenle karın şişmesi sorununu önlerler. Bu amaçla, şişkinliği kaygı ve stresten kaynaklansa bile sakinleştirici ve spazm giderici özellikleri sayesinde rahatlatan melisa, papatya ve nanenin yanı sıra eski zamanlarda da bilinen bir sindirim sistemi olan kişnişin faydaları da dikkat çekicidir. . Takviyeler ayrıca mide-bağırsak sisteminde bir dengenin geri dönmesini kolaylaştırır: Karahindiba, kimyon, rezene, kişniş, ebegümeci, melisa gibi bitki özlerini içerirler, sindirim için, bağırsak gazının emilmesi için ve dolayısıyla şişkinliği azaltmak için çok faydalıdırlar. batın. En uygun ürünler arasında, şişkinlik önleyici özellikleri ile bilinen gaz giderici ajanlarla ilişkilendirilecek güçlü sindirim ve sakinleştirici özelliklere (karahindiba, kimyon, nane, rezene, melisa ve ebegümeci) sahip bitki özlerine dayalı müstahzarlar bulunmaktadır. aşırı bağırsak gazını emme yeteneği. Laktik fermentler, bağırsak bakteri florasını yeniden dengelemek ve oligosakkaritlerle birlikte karın şişmesini önlemek için idealdir. Bağırsak bakteri florası, bakteri ve mayalar sayesinde insan vücudu için çok önemli bir iş yapar: vücudu güçlendirmek için proteinleri, yağları ve karbonhidratları emer, sindirime yardımcı olur, bağırsağın iyi çalışmasını sağlar, eser minerallerin emilimini kolaylaştırır. , B ve K gibi temel vitaminleri üretir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Karın bölgesinde gerginlik hissediyorsanız ve kabızlık ve şişkinlik varsa, bakteri florasının ya bakteriyel ve viral ataklar ya da antibiyotik kullanımının etkileri, diyette kesin bir değişiklik, metabolizma dengesizlikleri veya bazı yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük için. İklim ve yemek saatlerindeki değişiklikler de bağırsak düzenini etkiler. Bağırsak bakteri florasını eski haline getirmek için Akdeniz diyeti çok etkilidir. Önleme olarak, bağırsak fonksiyonu uyarıcılarının taşıyıcıları olarak prebiyotikler ve probiyotik takviyeleri kullanılabilir. Prebiyotikler gıdalarda bulunan maddelerdir. Tam buğday unu, arpa, kavuzlu buğday, karabuğday, yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak, soğan, fasulye ve kuşkonmazda bulunurlar ve bağırsak florası tarafından iyi bakterilerin çoğalması için kullanılırlar. Laktobasiller ve bifidobakteriler gibi probiyotikler ayrıca tam beyaz yoğurt, asidofilik süt ve canlı ricotta gibi fermente gıdalarda bulunur; bağışıklık fonksiyonlarını güçlendirir ve bağırsak bakteri florasını yeniler. İklim değişikliklerinin bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini gerektirdiği mevsimlerin değişimi sırasında prebiyotik ve probiyotik alımını entegre etmek iyidir; dahası, enfeksiyonları yok etmek için vücudumuzu zayıflatan antibiyotik tedavileri gördüğümüzde ve Helicobacter Pylori veya Escherichia Coli için spastik kolitimiz olduğunda.
