Hamilelikte pubalji: tüm nedenler ve en iyi çareler
Hamilelikte pubalji oluştuğunda, anne adayını her zaman çok alarma geçirir. Hamilelik, her kadının hayatında özel ve güzel bir andır ve genellikle kasık ağrısı gibi küçük ve büyük rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olan büyük fiziksel değişiklikler eşlik eder. Ama yine de maceraların en heyecanlısı olmaya devam ediyor. Bak ne kadar harika! Ardından makaleyi okumaya devam edin ve bu bozukluk ortaya çıktığında nasıl kolayca iyileşeceğinizi öğrenin.
Harika bir an ve bazı rahatsızlıklar
Hamile olduğunu öğrendin mi? Kesinlikle yedinci cennette olacaksın. Bununla birlikte, dokuz aylık gebelik süresince kendinizi hamile kadınların bazı tipik rahatsızlıklarıyla uğraşırken bulabilirsiniz. Baş ağrısı, sırt ağrısı, siyatik ve hatta bazen kasık ağrısından bahsediyoruz. Diğer tipik hamilelik bozuklukları ile karşılaştırıldığında, kasık ağrısı çok sık değildir: Bunu, hamile olduklarını keşfetmeden önce zaten muzdarip olan kadınlarda bulmak mümkündür. Hamilelikteki herhangi bir rahatsızlık gibi, kasık ağrısı için de gülümsemeye geri dönmenizi ve bir kadının hayatının bu aşamasını büyük bir coşkuyla yaşamanızı sağlayacak etkili çözümler vardır.
Beklentileriniz varsa karnınıza iyi davranın: Her gün, kasları gevşetebilen ve cildin yenilenmesini sağlayan, ayrıca bebeğin iyiliği için de bariz yararlar sağlayan özel şımartıcı ürünler için rezervasyon yapın.
Ayrıca bakınız
Hamilelikte pubalji: nedenleri nelerdir?
Pubalji hamilelikte yaygın değildir. Genellikle pubisin bu iltihabı sıklıkla futbolcuları ve sporcuları etkiler. Bununla birlikte, hamile kadınlarda daha az sıklıkta: genellikle bu enflamatuar bozukluğu olan kadınlar kasık ağrısından muzdariptir. Pubalji, "pubik bölge, sakroiliak eklem veya pubik simfiz kaslarının iltihabıdır. Hamilelikte altıncı aydan itibaren kasık ağrısı gelişir, kadın duruşunu etkileyen ve kaçınılmaz değişikliklere neden olan göbekten kaynaklanır. kasık ağrısı kendini alt karın bölgesinden bacaklara ve özellikle de uyluk iç kısmına kadar uzanan bir ağrı olarak gösterir: hamile kadını fetüsle ilgili sorunlar olduğuna inanabileceği konusunda alarma geçirebilir.
Hamilelik sırasında alınan yeni duruş, lomber omurganın aşırı yüklenmesine neden olur: Ana semptom, doğumdan sonra bile kadına eşlik edebilen sırt ağrısıdır. Hamilelik sırasında kadının vücudu, kasların bebeğin yumruğunun yeni şekillerine uyum sağlamasına yardımcı olan bir gevşeme hormonu üretir. Özellikle hamileliğin son üç ayındaki gevşeme, kadının vücudunu doğuma hazırlamak için pelvis eklemlerini yumuşatır. Bazen bu kas gevşemesi, devam eden kasık ağrısıyla karıştırılabilecek ağrıya neden olur.
Hamilelikte pubalji: Belirtileri nelerdir?
Kasık ağrısında kadın pubis ile uyluğun iç kısmı arasında bir ağrı hisseder.Ağrı sırta kadar çıkabilir ve kadını yürümek veya yatakta hareket etmek gibi günlük yaşamın en basit aktivitelerini bile engeller. gebelikte ağrı son trimesterde daha sıktır ve uterusun boyutundaki artıştan ve lomber hiperlordozdaki artıştan kaynaklanır.Ağır ağırlık, akut ağrıya yol açan kas liflerinde travma yaratır.Bazı durumlarda kasık ağrısı. ayrıca fetüsün yanlış duruşundan da kaynaklanabilir, bu durumlarda sizi en iyi tedaviyi seçme konusunda size rehberlik edecek olan jinekolog ile görüşmeniz önemlidir.Hamile misiniz ve semptomları kasık ağrısına atfedilebilen ağrınız var mı? ? , ciddi bir şey değil, kasık bölgesindeki kas bantlarının basit bir iltihabıdır, ağrılıdır ama bu nedenle ciddi değildir ve sizin için veya sizin için herhangi bir problem içermez. r bebek Genellikle doğumdan sonra kaybolana kadar kendi kendine geriler. Ancak kasık ve kasık bölgesinde hissettiğiniz şiddetli ağrıya çok sık kanama ve sancı eşlik ediyorsa, bunlar fetüsün makat pozisyonundan devam eden spontan düşüklere kadar komplikasyonları gösterebilir.Bacaklarınızı yavaşça açmaya çalışın: dayanılmaz bir ağrı hissederseniz hemen jinekoloğa veya acil servise gidin.
Pubalji: doğum sırasında ne olur?
Doğum başladığında, kadının vücudu doğum için hazırlanır. İlk kasılmalardan mukus tıkacının yırtılmasına ve nihayet amniyotik kesenin veya suların yırtılmasına geçiyoruz. Doğum sırasında bebek dünyaya gelmeye hazırlanır ve uterus bağları ve kasları ile kasık simfizinin gevşemesinin yanı sıra maksimum genişlemeye ulaşır: bu değişiklikler kadında alt karın ağrısı ve sırt ağrısına ve hatta kasık ağrısına neden olur. Kasık ağrısı çekseniz bile doğum sırasında sorun yaşamazsınız.Bu patoloji doğumla bile bağlantılı değildir ve sezaryen seçimini normal doğuma zarar verecek şekilde etkilemez.Pelvis normal şekilde hizalanır. hangi kasık ağrısının geçtiği kadından kadına değişir: hormon değerlerine, kemik yapısına ve sağlık durumuna göre değişir!
Hamilelikte pubalji: hafifletmek için egzersizler
Hamilelik sırasında fiziksel aktivite yapmanın önemi asla küçümsenmemelidir.Sırt, bacaklar ve karın üzerinde aktif olarak çalışmak, direnci, esnekliği ve tabii ki duruşunuzu geliştirmenizi sağlar ve ayrıca karın nedeniyle vücudun ağırlığını desteklemenize yardımcı olur. Hamileliğe uygun birçok disiplin var, yoga bunlardan biri çünkü vücudunuzu geliştirmenin yanı sıra rahatlamanıza ve vücudunuzda yeni bir denge bulmanıza yardımcı oluyor. Yüzme aynı zamanda "doğum için mükemmel bir hazırlık, açıkçası bahsettiğimiz şey" yüz yüze tatlı eğitim seansları. yavaş yavaş. Yüzme gibi su jimnastiği, hamile kadının karın ağrısını ve ağırlığını ortadan kaldırır ve sağlığınız için faydalı olan daha fazla hareket özgürlüğü sağlar. Kasık ağrısı durumunda, biraz fiziksel aktiviteye ek olarak, ağrının tabanındaki pelvisin konumunu iyileştirmek için manuel terapi yapan bir uzmandan destek isteyebilirsiniz. Hamileyseniz ve kasık ağrınız varsa bir fizyoterapiste başvurun! Kasık ağrısının neden olduğu ağrıyı hafifletmek için evde de yapabileceğiniz çok basit egzersizler ve nazik hareketler vardır. Ayrıca çevrimiçi eğitimleri izleyin ve biraz azim ile alt karın, sırt ve uyluk arasındaki kas gerginliğini büyük ölçüde artırabilirsiniz.Egzersizlerinizi doğum sırasında çok kullanışlı olacak düzenli ve ritmik nefes alma ile birleştirmeyi daima unutmayın! , sıcak değil banyolar kasık ağrısının neden olduğu ağrıyı azaltabilir çünkü zihninizi ve ayrıca kaslarınızı gevşetmenizi sağlar. Bu mutlu ve heyecanlı an ile en iyi şekilde yüzleşmenizi sağlayacak küçük çareler!
Hamilelikte kasık ağrısı önlenebilir mi?
Görüldüğü gibi kasık ağrısı hamilelikte çok sık görülen bir rahatsızlık değildir. Bununla birlikte, bir dizi önlemi ve iyi alışkanlıkları benimsemek, kasık ağrısını ve hamile kadınlara özgü diğer birçok rahatsızlığı önlemenizi sağlayacaktır. İlk ipucu rahatlamaya çalışmaktır, çünkü eğer gevşerseniz kaslarınız da daha az gergin olacaktır. Sakin olabilirsiniz çünkü kasık ağrısı bebeğe veya size zarar vermez: rahatlayın o zaman! İşte hamileliğin tipik sıkıntılarından kaçınmak için diğer faydalı ipuçları, tüm aylar, ilk aylar ve ayrıca son aylar için geçerlidir. Örneğin tavsiyemiz, çok uzun süre ayakta kalmamanızdır. Gerçekten yardım edemiyorsanız, ayakta durma anlarını oturma molalarıyla değiştirin. Ağırlık taşımayın, rahat ayakkabılar tercih edin ve bacak bacak üstüne atmayın, simetrik tutarsanız kaslarınız daha rahat olur!
