Rahatlayın, sakin olun!: İşte günlük stresin üstesinden gelmek için 5 kitap
1. Düşünceleri uzaklaştırma yöntemiyle
Mark Williams - Danny Penman, Farkındalık Metodu. 56 gün mutluluk (Mondadori)
Mark Williams, bazı meslektaşlarıyla birlikte, 56 gün boyunca günde sadece birkaç dakikanızı alan, sakinliği ve dinginliği bulmanızı ve en iyi ihtimalle yüz yüze gelmenizi vaat eden bir dizi küçük alıştırmaya dayalı bir yöntem geliştiren bir Oxford profesörüdür. . stres. Denemekten zarar gelmez.
Duvarlardaki küften kurtulmak için 5 kendin yap hilesi
2. Durmayı öğrenmek
Pico Iyer, Durgunluk sanatı. Hareketsiz dururken nasıl seyahat edilir (Rizzoli)
Hayatınız, profesyonel bir hedef olsun, bir yere varmak için sürekli bir yarış mı, yoksa çocukları almak için en yoğun saatte şehrin diğer tarafına ulaşmak mı? Yorgunluğun bir noktada devralması normaldir. Öyleyse durmayı öğrenelim, kendimizi küçük günlük dramlardan uzak tutalım ve hareketsiz kalarak seyahat edebileceğiz.
3. Esneklik ile
Christina Berndt, Psişik Direncin Sırrı. Hayatın küçük büyük krizlerine karşı bizi güçlü kılan nedir (Feltrinelli)
"Dayanıklılık", durumlara uyum sağlama, özgüveninizi korurken kendinizi sorunlardan uzaklaştırma becerisini hiç duydunuz mu? Tabii ki doğuştan gelenler var ama sürekli maruz kaldığımız streslerin üstesinden daha iyi gelebilmek için hepimizin geliştirip güçlendirebileceğimiz bir nitelik.
4. Meditasyon ile
Jon Kabat-Zinn, Anı Yaşayan. Beden ve zihin bilgeliği ile stresi, acıyı, kaygıyı ve hastalığı yenmek (Çay)
Bu kitap, Budist meditasyon tekniklerinden yola çıkarak kaygıyı, stresi ve hatta buna bağlı hastalıkları ortadan kaldırmak için bir yöntem önermektedir. Dr. Kabat-Zinn'in tavsiyelerini ve örneklerini takip etmeye çalışın ve zaten içinizde olan tüm enerjiyi kullanmayı öğrenin.
5. Gülerek
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Fıstık (Mondadori) yardımıyla günlük problemlerle nasıl başa çıkılır?
Seçkin bir psikiyatrist ve Twerski gibi ünlü bir ABD kliniğinin yöneticisi neden Fıstıkları rahatsız etsin ki, gündelik hayatın endişelerini ve endişelerini yenmemize yardım etsin? Çünkü bazen gülümseme terapisi en iyisi oluyor.
