Zıplama fitness: trambolin ile antrenmanın faydaları
Formda kalmanın sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, bu egzersiz sizi yanıltır. Kendinizi vücudunuzun esenliğine adamak için giderek daha fazla eğlenceli seçenek var ve birazdan göreceğimiz gibi zıplama zindeliği bunlardan biri.
Öte yandan, daha yumuşak ama daha az etkili olmayan bir aktiviteyi tercih ediyorsanız, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi pilates veya yoga gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz.
Nedir ve zıplama zindeliği nasıl yapılır?
Çocukken trambolinlerde zıplarken ne kadar eğlendiğinizi hatırlıyor musunuz? İşte o çocukluk eğlencesi, forma girmek ve kalori yakmak için mükemmel bir antrenmana dönüşebilir.Sıçrama fitness aslında çok dinamik bir "esas olarak özel olarak tasarlanmış bir trambolin üzerinde zıplamaktan oluşan" bir spor aktivitesidir.
Ayrıca bakınız
Bir seans ne kadar sürer ve haftada kaç kez yapılır?
Zıplama fitness seansları yaklaşık 45 dakika sürer ve her biri 10 ila 12 koreografi içerir.
Bunları gerçekleştirmek için, bazen belirli egzersiz türlerini gerçekleştirmek için gerekli olan tutunma desteği de içeren bireysel bir trambolin kullanılır.
Her seansta yapılan çok sayıda atlama, yüksek enerji harcamasından sorumludur, kilo vermek istiyorsanız idealdir. Haftalık sıklığa gelince, iki ila dört kez katılmanız önerilir.
Zıplama sporunun faydaları
Bu sporun vücudumuza kazandırabileceği pek çok avantaj, tabii ki eğlence ve zihinsel açıdan stres atma ve yeniden şarj etme imkanına ek olarak.
Zıplama sporunun vücudumuza sağladığı başlıca faydalar şunlardır:
- Tek seansta 800 kaloriye kadar yakmanızı sağlar.
- Vücudun birçok kası, özellikle de bacaklar ve karın kasları aynı anda çalışır ve böylece tam bir egzersizle sonuçlanır.
- Hareket çeşitliliği sayesinde bu spor koordinasyon, denge ve propriosepsiyon becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.
- Kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır ve genel olarak kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkiler yaratır: bu disiplin, aslında, tıpkı koşu veya diğer kardiyo egzersizlerinde olduğu gibi, kas-iskelet sistemini aşırı derecede etkilemeden kalbin işlevselliğini geliştirmeye katkıda bulunabilir. kim büyük travma veya stres yaşamaz.
- Zemine veya zemine herhangi bir etkisi olmadığından, trambolin kullanımı sayesinde eklemler için herhangi bir tehlike veya risk yoktur, bunun yerine koşu dahil diğer çeşitli sporlarda bulunabilecek bir durum. kemiklerin ve kasların güçlendirilmesi.
- Sürekli sıçramalar, sıvıların zayıf drenajı ve su tutma ile ilgili fenomenleri gidermek için çok faydalıdır: bu eğitimin oluşturulduğu hareket, aslında lenfatik sistemin işleyişini uyarmaya, su ve sıvıların yeniden emilimini iyileştirmeye ve bölgesel kusurlara, portakal kabuğuna ve selülitlere karşı etkilidir.
- Stresi azaltmaya ve hem zihni hem de bedeni yenilemeye yardımcı olur.