Hedefine ulaş! Diyet yapmadan nasıl daha ince olunur!
Diyet yapmadan hiç zayıflamak istemediyseniz elinizi kaldırın. Hiç kimse? İşte, düşündüğümüz gibi: daha ince olmak, tüm kadınların ve tüm bedenlerin hayali!
Şimdiye kadar, gerçekte durumu birçok açıdan daha da kötüleştiren çok sayıda yorucu diyet önerisiyle her gün bombalanıyoruz: her şeyden önce, bunlar genellikle sağlığımıza çok zararlıdır, çünkü bizi günlük yaşamdan mahrum bırakırlar. ihtiyacımız olan yiyecekler; ikincisi, bizi kısa vadede "yo-yo etkisi"ne veya önemli hatta önemli bir kilo kaybına ve ardından aynı şekilde hızlı bir geri alıma yol açarlar. Bunun nedeni, çoğu zaman, bu diyetlerin "Şok eylemi, anında sonuç veren, "şok" etkisi olan, sansasyonel ve vücudumuzun gerçek ihtiyaçlarını hesaba katmayan.
Bu nedenle, daha yalın olmak için, uzun vadeli bir sonuç için hedefli ve daha bilinçli bir şekilde kilo vermemizi sağlayacak, hareket ve beslenme eğitiminin bir kombinasyonu olan, daha mantıklı ve daha az "patlayıcı" başka bir müdahale türü gereklidir. . sağlıklı, her açıdan.
Bununla birlikte, gerçekten bir diyete gitmeden sonuçlara ulaşmak mümkün mü? Cevap kesinlikle evet - işte nasıl!
Daha iyi bir "yaşam tarzı"
Ayrıca bakınız
GIPHY aracılığıyla
Genellikle, "diyet" terimini, aslında, fazla kiloları hızla kaybetmek için alınması gereken bir "şok eylem" olarak kavramaya alışkınız. Gerçekte, terimin anlamı çok daha geniştir: Diyetin gerçek anlamı daha çok beslenmeyle ilgili çok özel bir "yaşam tarzına" yöneliktir. Bu, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin temel kavramlarından biridir - beslenme şeklimizi dengelemek, vücudumuzun sahip olduğu beslenme ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak, kendimizi mahrum bırakmadan veya hiçbir şeyden vazgeçmeden, birçok diyette olduğu gibi temeldir. moda "ama gerçekte, daha önce gördüğümüz gibi, her şeyden daha zararlıdır. Bu nedenle, beslenmemize sürekli olarak (sadece kısa süreler için değil) uygulanacak temel ilkeleri tanımanın gerekli olduğu gerçek bir gıda eğitimi sürecidir.
Psikolojik yönü de önemlidir: kendimizi belirli gıdalardan vazgeçmeye zorlamak sinir bozucu ve sınırlayıcı, hatta iç karartıcı olabilir - sürekli yoksunluk ruh halimizi etkileyebilir ve iyi niyetlerimizden çok çabuk vazgeçmemize neden olabilir.
Tüm gıdaların yenebileceğini anlamak ise, bunu ölçüt ve farkındalıkla yaptığınız sürece, daha fazlası için bir dönüm noktasıdır. yumuşak ve kilo kaybı için sağlıklıdır (monotonluk, üzüntü ve yoksunluk halinin aksine): bu nedenle artık ne yiyebileceğimi sormak uygun değildir - "ne kadar" ve "ne zaman" diye sormak daha iyidir.
Örneğin karbonhidratlar, geleneksel diyetler tarafından en yaygın olarak "şeytanileştirilen" unsurlar arasındadır, ancak gerçekte, bize enerji ve enerji verdikleri için dengeli bir diyetin kesinlikle temel bir bileşenidirler. Önemli olan, bunları almanın doğru zaman olduğunu bilmek ve böylece vücudumuz tarafından işlevsel amaçlar için kullanılmaları ve rulo şeklinde korkunç yararsız bir birikim olarak değil! ve doğru zaman, doğru bir yaşam tarzı için akılda tutulması gereken bir formüldür.
Vücudunuzu ve zihninizi de inceltin!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Stresin sizi şişmanlattığını biliyor muydunuz? Şaka gibi geliyor, ama gerçekten öyle!
Birincisi, stresli olduğumuzda, yiyeceklerde rahatlık ararız ve bu nedenle fazla yemek yiyip kilo alırız. İkincisi, stres vücudumuzdaki kortizol değerlerinin yükselmesine katkıda bulunur ve sonuç olarak kan şekeri seviyelerinde dengesizliklere yol açabilir: bu da bir zincir gibi, sonunda karın, kalça, uyluk gibi kritik noktalarda yağın depolanmasına yol açar. . Kısacası, bir trajedi!
Beslenmede olduğu gibi zihinsel denge de önemlidir. Meditasyon, yoga veya eğlenceli olduğunu düşündüğünüz ve tutkulu olduğunuz bir aktivite ile stresi azaltmanın yollarını bulun.İnce bir vücuda sahip olmak için beynin de "zayıflaması" gerekir ve bu da size motivasyonu bulmanıza yardımcı olacaktır. önemli hedefinizin peşinden gitmeniz gerekiyor.
Egzersiz yapmak aynı zamanda endorfin üretimine de katkıda bulunur ve herkesin bildiği gibi vücuda çok iyi gelir: psiko-fiziksel refahınız ve hedefinize ulaşmanız için daha önemli bir müttefik!
Sesli bir uyku çekin!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Yine tavsiyemiz ters tepebilir: uyurken kilo vermek mi? "Belki!", Hepimiz derdik! Ne yazık ki, size uyuyarak kilo vereceğinizin sözünü veremiyoruz - bu çok iyi olur! - bununla birlikte, birkaç çalışma, yetersiz dinlenme ile kritik alanlarda kilo alımı arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, yalnızca uzmanlar tarafından önerilen standart sekiz saat uyumaya değil, aynı zamanda size mükemmel bir uyku kalitesini garanti etmeye çalışın: rahat bir yatak, olabildiğince gürültülü bir oda ve hepsinden önemlisi, cep telefonunuzu açık bırakın. Facebook push ve like bildirimlerinin uyumanızı engellemesini önlemek için başka bir "yer" odası!
Son olarak, hafta sonları bile her gün aşağı yukarı aynı saatlerde yatmaya ve kalkmaya çalışarak uyku ritminizi sabit tutmaya çalışın. Bize güvenin, bize teşekkür edeceksiniz!
Evet ama, söylemekle yapmak arasında...
Bu makaleyi okurken, "tamam, hepimiz iyi beslenmenin, egzersiz yapmanın ve hedef odaklı olmanın kilo vermeyi kolaylaştırdığını biliyoruz, sorun gerçek hayat!" diye düşünüyor olabilirsiniz.
Ve aslında, sadece sizinle hemfikir olabiliriz: Hepimiz, biraz daha fazla, biraz daha az, daha zayıf olmak istiyorsanız bunların yapılması gereken doğru eylemler olduğunun farkındayız. Bunun dışında iş, aile, stres ve sosyal yaşam arasında doğru bir plana, sağlıklı ve dengeli bir "yaşam biçimine" bağlı kalmak gerçekten zor görünüyor. Oldukça doğru mu?
Kısmen evet, ama iyi haber şu ki artık yardıma güvenebilirsiniz ve bu yardımın adı Figurella!
Figurella, otuz yılı aşkın süredir somut bölgesel kilo kaybını garanti eden ve tüm dünyada binlerce kadını mutlu eden yöntemdir. İtalya genelinde 150 merkez var ve yöntemi denemek için figürün analizini ve Figurella.it'te iki ücretsiz tedaviyi ayırtın.
Figurella Metodu'nun gerçek devrimi, aşırıya kaçmadan tüm iyi niyetleri uygulamaya koymanıza izin vermesidir. Ama nasıl çalışıyor? Figurella Metodu, kişiselleştirilmiş bir sağlıklı beslenme programını (sıkıcı ve monoton bir diyet değil!) Ve sonucu en üst düzeye çıkarmak için yardımcı ekipmanların yardımıyla hareketi birleştirir.
Size bir yapı, başvurulacak bir taslak, tüm iyi niyetlerinizi rasyonel, etkili ve pratik bir şekilde bir araya getiren eksiksiz bir program sunar. Refahınız için alınması gereken eylemlerin eksiksiz bir vizyonu, gerçek bir yeni yaşam tarzı.
Ve sen, hayatını değiştirmeye hazır mısın?
