Kalp atış hızı monitörü
Antrenman yaparken profesyonel sporcu olmasak da fiziksel durumumuzu kontrol altında tutmalıyız. Ve özellikle, izlenir ve kontrol altında tutulursa, daha etkili bir şekilde antrenman yapmamızı sağlayan ve vücudumuzdan ve gücümüzden çok fazla veya çok az gerektirmeyen kalp atış hızı. Gereken efora bağlı olarak vücudumuz farklı faydalar sağlar, ancak belirli bir parametre olmadan ne kadar efor sarf ettiğinizi ve ne kadar iyi antrenman yaptığınızı belirlemek aslında zordur.
Bu parametre, kalp atış hızını ve dolayısıyla kalbin maruz kaldığı eforu ölçen kalp atış hızı monitörü tarafından sağlanır.
Kardiyonun sadece performansını artırmak isteyen "spor profesyonelleri" için yararlı bir araç olduğu kesinlikle doğru değil, kullanımı herkese tavsiye ediliyor ve faydaları çoktur:
- Yaptığınız çaba hakkında kesin bir fikriniz olacak
- Algılanan yorgunluğun her zaman gerçekte harcanan eforla orantılı olmadığı göz önüne alındığında, kardiyo doğru bir şekilde çalışmanıza izin verecektir: ne çok fazla ne de çok az eforu riske atmayacaksınız.
- Antrenman daha eğlenceli olacak çünkü bir hedefiniz olacak: gerekli kalp atış hızına ulaşmak
- Açıkçası, kalp atış hızını gözlemleyerek antrenman çok daha etkili olacak ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere daha kolay ulaşacaksınız.
- Eğitim kişiselleştirilecektir: herkes için yarısı aynıysa, her yüzde yaşa ve diğer parametrelere bağlı olarak kişiden kişiye farklı frekanslara karşılık gelecektir.
- Kardiyo, fiziksel durumunuzun ne olduğunu size tam olarak söyleyecektir: örneğin, çok fazla mücadele ettiğinizi hissediyorsanız ancak kalp atış hızınız artmıyorsa, bu bir yorgunluk belirtisidir, bu nedenle biraz dinlenme şarttır.
1000 işlevli bir kalp atış hızı monitörüne ihtiyacınız yok, sadece bir tane: kalp atış hızı algılama. Bu nedenle satın alma maliyeti minimumdur (20,00 - 30,00 €), ancak kullanımı eğitimin kalitesini sonsuza kadar artırır.
Antrenman yüzdelerine gelince, kalp atış hızınızın %100'ünü bulmak için basit bir formül kullanabilirsiniz, yani 220 - yaş = %100
Diğerleri buna göre hesaplanacaktır.
