Kışın bile su içmek: Soğuk havalarda susuzluğu giderecek 8 püf noktası!
Evet biliyoruz, kışın su içmek kolay değil, hatta çoğu zaman vücudumuza minimum miktarda su vermek için kelimenin tam anlamıyla kendimizi zorlamamız gerekiyor ve bu ne büyük bir çaba! Yine de, psikofiziksel dengemiz için günde en az iki litre su içmek şarttır. Nem eksikliği yorgunluk, baş ağrısı, kötü ruh hali, sıkılaşan ve çatlamaya meyilli kuru cilt gibi birçok rahatsızlığa neden olabilir. Aslında su, toksinleri atmak, vücudumuzu söndürmek ve arındırmak için olduğu kadar fazla kilo vermede de merkezi bir rol oynamak için gereklidir, ancak soğuk mevsimde biraz daha fazla içmeyi nasıl yapabiliriz? İşte kışın susuzluğu gidermek için kolayca kullanabileceğiniz 8 küçük numara!
1. Bir bardak ılık su ve limonla başlayın!
Su ve limon karışımı vücut için gerçek bir şifa kaynağıdır. Detoks özelliği vardır, söndürmeye yardımcı olur ve asitlikle savaşır.Uyanır uyanmaz, evden çıkmadan önce limonlu bir bardak ılık su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bir litre, az da olsa içmenize gerek yok. miktar yeterli! Ayrıca, boşaltma ve sindirim özellikleri için harika olan zencefil de ekleyebilirsiniz. Unutmayın kahvaltının yerini tutmaz ama güne en iyi şekilde başlamanızı sağlayacak bin bir faydası olan küçük bir jest.
Ayrıca bakınız
2. Çay ve bitki çayları: suya en iyi alternatifler!
En sevdiğiniz bardağı alın ve gün boyunca çay ve bitki çayları ile doldurun.Her ikisi de sizi kolaylıkla içmeye ikna etmenin harika bir yoludur ve damağı ve koku duyusunu memnun eden gerçek bir kış ikramıdır. Tercih ettiğiniz demlemeleri seçin ve her şeyi daha canlı ve eğlenceli hale getirmek için en çeşitli tat ve tatlardan ilham alın. Ayrıca, mola vermek ve kendinize ait rahatlatıcı mikro anların tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Küçük bir uyarı: Onları şekerlememeyi unutmayın, aksi takdirde sahip oldukları birçok boşaltıcı ve arındırıcı fayda geçersiz olacaktır!
3. Suyu buzdolabında saklamayın!
Soğuk mevsimde sizi daha fazla içmeye ikna etmenin çok basit bir hilesi, bir şişe durgun suyu buzdolabından uzak tutmaktır.Ünlü "oda sıcaklığı", sıcaklıklar sıfıra ulaştığında çok daha davetkar bir uyarandır.
4. Küçük bir kare şekerleme tüketin (zaman zaman)
Ve şimdi, kesinlikle takdir edeceğiniz bir zevk notu! Kendinize zaman zaman küçük bir kare bitter çikolata verin; bu, sizin için iyi olmasının yanı sıra - aslında mükemmel bir antioksidandır - ve sizi iyi bir ruh haline sokmak için susuzluk arzusunu uyaracaktır. Yine de aşırıya kaçmayın!
5. Elinizin altında bir şişe sade su bulundurun
Bir başka kolay, kolay numara: Masanızın üzerinde veya elinizin altında bir şişe su bulundurun.Onu görmek size bir görevinizin olduğunu hatırlatır: içmek!Daha da baştan çıkaracaksınız çünkü her zaman gözünüzün altında olacak.
6. Haftalık diyetinize en az 4-5 porsiyon çorba ve krema ekleyin
Çorbalar, kadifemsi ve sebzeli çorba bile kışın vücudun nemini arttırmanın harika bir yoludur.Aslında, su için geçerli ikameler veya en azından mükemmel yardımcılar olarak kabul edilebilirler.Soğuk mevsimde güzel, sıcak ve rahat bir yemek ihtiyacını hissetmek daha kolaydır: neden haftalık yemeklerinizin bazılarına güzel bir çorba eklemiyorsunuz? Daha soğuk havalar için mükemmel bir yemektir: ısınırlar, vücudu detoksifiye etmeye ve nemli tutmaya yardımcı olurlar. Kış akşamlarınızdan birine çok yakışan, en sevdiğiniz dizinin önündeki sıcacık kanepede keyifle içeceğiniz harika bir çorba örneği!
7. Biraz daha baharatlı yemeklerle kendinizi şımartın
Zaman zaman biraz baharatlı ve baharatlı yemekleri tercih etmek iki nedenden dolayı faydalı olacaktır: ilk olarak, vücudumuz için kesinlikle sağlıksız olan tuz kullanımını azaltmanıza izin verecek ve daha sonra kendinizi şımartmak hissini daha kolay canlandıracaksınız. egzotik yemekler ve güzel kokulu baharatlar ile mutfakta küçük bir deney yapın ve iyi bir amaç için mutfakta biraz eğlenmek için yaratıcılığınızı açığa çıkarın.
8. Yemek yerken de içebileceğinizi unutmayın: Su bakımından zengin yiyecekleri seçin!
Su ayrıca, vücuttaki toksinlerin atılmasını uyaran ve nemli kalmasına yardımcı olan güçlü bir idrar söktürücü güce sahip bazı gıdalarda belirli bir şekilde bulunur. Vücudunuza kışın bile doğru miktarda su sağlamak için enginar, salatalık, kereviz ve rezene, marul ve hindiba, turp ve domates gibi kırmızı sebzeler gibi özellikle su bakımından zengin ve detoks özellikleri olan gıdaların tüketimini artırabilirsiniz. - balkabağı, radicchio ve portakal ve greyfurt.
